When we are exposed to strong sunlight without protection, it can cause sunburns. This problem can be exacerbated during the period between 10 am and 4 pm, which is when the sun's rays are strongest. If you go out during this time, it can be difficult to avoid the strong rays because they reflect off surfaces and can reach us from below as well.
How to Deal with It
Take a break to a shady place if you are exposed to the sun or UV rays during the day.
Drink water or immerse yourself in cool water to reduce the heat.
Use aloe vera gel on affected areas to provide hydration and soothe the skin.
If you have discomfort, you can take over-the-counter pain relievers such as ibuprofen or paracetamol.
Drink plenty of water to stay hydrated and facilitate the body's recovery.
Avoid being under direct sunlight.
If you have severe or persistent symptoms, seek medical attention immediately.
How to Avoid Getting Sunburned
Apply sunscreen before going outside. The sunscreen should be at least SPF30 and should be reapplied every two hours. If you sweat or get wet, you should reapply it again. And don't forget to use body sunscreen that is waterproof.
Wearing darker colors or black clothes in the hot sun can help protect you from UV rays by absorbing them rather than allowing them to penetrate.
At around 10-4 o'clock, it is very hot and you should not stay near stagnant water, marshes, or ponds.
Finally, drink plenty of water.
សម្រួលជាភាសាខ្មែរខាងក្រោម៖
តើគួរធ្វើដូចម្ដេចពេលរលាកស្បែកនឹងព្រះអាទិត្យ?
ការរលាកស្បែកកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែកយើងប៉ះពាល់ខ្លាំងនឹងកាំរស្មី ultraviolet (UV) របស់ព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរដោយគ្មានការការពារគ្រប់គ្រាន់។ បញ្ហានេះក៏អាចបង្កការឈឺចាប់ដែរ។ ក្នុងចន្លោះម៉ោង10ព្រឹកនិង4ល្ងាចនោះគឺជាពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំង ហើយបើអ្នកទៅដើរលេងនៅសមុទ្រនោះងាយនឹងរងខ្លាំង ព្រោះកាំរស្មី reflect ទៅនឹងខ្សាច់ជះមកលើយើង ទោះជានៅជ្រកក្រោមម្លប់ក៏ដោយ។
វិធីព្យាបាល
យកកន្សែងត្រជាក់មកស្អំកន្លែងដែលរលាកឬស្បែកអ្នកកន្លែងដែលត្រូវនឹងថ្ងៃ
ងូតទឹកឬត្រាំទឹកត្រជាក់ដើម្បីឲ្យស្បែកចុះត្រជាក់
ប្រើឡេសំណើមដែលស្រាលឬជែល aloe vera លាបលើស្បែកដើម្បីផ្ដល់ជាតិទឹកនិងបន្ថយរលាក
បើសិនជាអ្នកមានការឈឺចាប់ អាចលេបថ្នាំបំបាត់ឈឺចាប់ដូចជា ibuprofen or paracetamol
ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីចៀសវៀងការបាត់បង់ជាតិទឹក
ចៀសកុំឲ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យទៀត
បើសិនជាមានការរលាកខ្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវទៅពិគ្រោះពិភាក្សាជាមួយពេទ្យ
វិធីការពារ
លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃមុនចេញទៅក្រៅ។ ឡេការពារនោះត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ SPF30 ឡើងទៅ ហើយត្រូវលាបម្ដងទៀតរៀលរាល់២ម៉ោងម្ដង។ បើសិនអ្នកហែលទឹក ងើបពីទឹកក៏ត្រូវលាបទៀតដែរ។ ហើយកុំភ្លេចឲ្យសោះលាបលើខ្លួន យល់ល្អប្រើ body sunscreen ណាដែលធន់នឹងទឹក
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់បិទបាំង ពាក់មួក វែនតា។ល។ ខោអាវដែលពណ៌ងងឹតឬពណ៌ខ្មៅពេលពាក់ទៅរឹតតែក្ដៅសាច់មែនតែតាមពិតទៅវារឹតតែជួយការពារស្បែកពពួកពណ៌ងងឹតស្រួវកាំរស្មីបានល្អ
ក្នុងកំឡុងម៉ោង 10-4 គួរព្យាយាមនៅជ្រកក្រោមម្លប់ហើយកុំនៅជិតកញ្ចក់ ទឹក ខ្សាច់ ឬបេតុងជាដើម
ជាចុងក្រោយ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន