If you love cow milk but are prone to breakouts, we are here to provide you with alternatives!
Photo: Adonyi Gábor | Pexels
If you haven’t known yet, dairy is linked to acne, especially hormonal ones. In particular, consuming cow milk alone or having it in your drinks, can either worsen or trigger acne. Some milk hormones trigger inflammation and increase sebum production within the body. This can cause acne by inflaming and clogging your pores.
Women who drank two or more glasses of skim milk per day were 44% more likely to have acne than the other women in the research. (American Academy of Dermatology Association, n.d.) Certain growth hormones in cow milk like IGF - 1, and insulin spikes can be triggering for acne-prone skin (Linehan, 2022).
Alternatives
Nut-based milk (almond, cashew, etc.)
Coconut milk
Oat milk
References
American Academy of Dermatology Association. (n.d.). CAN THE RIGHT DIET GET RID OF ACNE? Diet. https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet
Linehan, E. (2022, January 31). The Link Between Dairy and Acne. Emme Diane. Retrieved November 15, 2022, from https://emmediane.com/blogs/skin-tips/the-link-between-dairy-and-acne
សម្រួលជាភាសាខ្មែរខាងក្រោម៖
ប្រភេទ Milk សម្រាប់ស្បែកងាយឡើងមុន
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែស្បែកងាយនឹងឡើងមុន អ្នកអាចសាកប្រភេទ milk មួយចំនួនខាងក្រោមដែលយើងនឹងណែនាំ!
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ដឹងទេ ទឹកដោះគោអាចនាំឲ្យឡើងមុន ជាពិសេសមុនអ័រម៉ូន។ ការទទួលទានទឹកដោះគោសុទ្ធ ឬដាក់ក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក អាចធ្វើឲ្យមុនយើងកាន់តែបញ្ហា ឬបង្កបង្កើតមុន។ អ័រម៉ូនមួយចំនួនក្នុងទឹកដោះគោបង្កឱ្យមានការរលាក និងបង្កើនការផលិតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនដោយការរលាក និងស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយ ស្ត្រីដែលផឹកទឹកដោះគោ skim ពីរកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ទំនងជាមានកើតមុន 44% ជាងស្ត្រីដទៃទៀត។ អ័រម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងទឹកដោះគោដូចជា IGF - 1 និងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនអាចបង្កឱ្យកើតមុន។
ប្រភេទ Milk ណែនាំ
ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិ (អាល់មុន, ស្វាយចន្ទី, ល)
ទឹកខ្ទិះដូង
ទឹកដោះគោស្រូវសាឡី